|
Vyučující
|
-
Endrle Pavel, Mgr.
-
Horský Martin, Mgr.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Zásady pohybu v přírodě, bezpečnost, základy první pomoci. 2. Historie NW. 3. Vybavení na NW. 4. Fyziologie zátěže, hypokineze a preskripce pohybové aktivity. 5. Využití NW u vybraných onemocnění. 6. Technika chůze po rovině. 7. Technika chůze do kopce a z kopce. 8. Natáčení videozáznamu techniky chůze. 9. Analýza videonahrávek. 10. Využití principů NW pro přesun v různorodém terénu - běžecké lyžování, skialpinismus, sněžnice ...
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Přednáška s aktivizací, Přednáška s analýzou videozáznamu, Skupinová výuka, Diskuse, Individuální konzultace, Skupinová konzultace, Demonstrace dovedností, Samostudium literatury
- Kontaktní výuka
- 22 hodin za semestr
- Příprava prezentace (referátu) [3-8]
- 10 hodin za semestr
- Praktická výuka [vyjádření počtem hodin]
- 22 hodin za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| charakterizovat základní metabolické procesy a jejich význam |
| popsat vztahy mezi orgánovými soustavami pro pochopení vztahů mezi procesy probíhajícími v lidském těle |
| charakterizovat individuální vývoj člověka a posoudit faktory ovlivňující jej v pozitivním a negativním směru |
| Odborné dovednosti |
|---|
| využívat v souladu s pohybovými předpoklady, zájmy a zdravotními potřebami vhodné a dostupné pohybové aktivity |
| ověřit jednoduchými testy úroveň zdravotně orientované zdatnosti a svalové nerovnováhy |
| vybrat z nabídky vhodné kondiční programy nebo soubory cviků pro udržení či rozvoj úrovně zdravotně orientované zdatnosti a samostatně je upravit pro vlastní použití |
| vybrat z nabídky vhodné soubory vyrovnávacích cvičení zaměřených na kompenzaci jednostranného zatížení, na prevenci a korekci svalové nerovnováhy a samostatně je upravit pro vlastní použití |
| připravit organismus na pohybovou činnost s ohledem na následné převažující pohybové zatížení |
| Výsledky učení |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| charakterizovat zásady pohybu v přírodě,bezpečnosti a popsat základy první pomoci |
| navrhout možnosti využití nordic walking v léčbě a prevenci civilizačních a jiných onemocnění |
| Odborné dovednosti |
|---|
| provádět techniku chůze s holemi po rovině do kopce i z kopce |
| vést skupinu při provádění pohybové aktivity |
| aplikovat principy chůze s holemi při léčbě různých druhů onemocnění |
| Vyučovací metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Přednáška s analýzou videozáznamu, |
| Přednáška s aktivizací studentů, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Cvičení (praktické činnosti), |
| Demonstrace dovedností, |
| Hodnotící metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Test, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Demonstrace dovedností (praktická činnost), |
|
Doporučená literatura
|
-
Ganong, William F. Přehled lékařské fyziologie : dvacáté vydání. Praha : Galén, 2005. ISBN 80-7262-311-7.
-
Guyton, Arthur C.; Hall, John E. Textbook of medical physiology. 10th ed. Philadelphia : W.B. Saunders, 2000. ISBN 0-7216-8677-X.
-
Kapandji, Adalbert Ibrahim. The physiology of the joints / Volume 1, The upper limb. 6th ed. Edinburgh : Elsevier, 2007. ISBN 978-0-443-10350-6.
-
Kapandji, Adalbert Ibrahim. The physiology of the joints / Volume 2, Lower limb. 5th ed. Edinburgh : Elsevier, 2002. ISBN 978-0443036187.
-
Kapandji, Adalbert Ibrahim. The physiology of the joints / Volume 3, The spinal column, pelvic girdle and head. 6th ed. Edinburgh : Elsevier, 2008. ISBN 978-0-7020-2959-2.
-
KOVAŘOVIC, Karel, KARDA, Miroslav a HOLEČEK, Jan. Severské fitness: nordic walking: dynamická sportovní chůze s hůlkami. Praha: Olympia, 2011. ISBN 978-80-7376-189-9.
-
Mommert-Jauch, Petra. Nordic walking pro zdraví : pomáhá při bolestech zad, artróze, osteoporóze, vysokém krevním tlaku, nadváze, cévních problémech a dalších obtížích. Vyd. 1. Praha : Plot, 2009. ISBN 978-80-86523-98-9.
-
Nottingham, Suzanne; Jurasin, Alexandra. Nordic walking pro vaši kondici : [vaše cesta ke štíhlé, pevné postavě a skvělé kondici]. 1. vyd. Praha : Talpress, 2011. ISBN 978-80-7197-413-0.
-
Ryba L., Rybová Š. Nordic walking: možnost vhodné pohybové aktivity v léčbě civilizačních onemocnění způsobených hypoaktivitou.
-
Škopek, Martin. Nordic walking. 1. vyd. Praha : Grada, 2010. ISBN 978-80-247-3242-8.
|