|
Vyučující
|
-
Beran Štěpánka, Mgr. et Mgr. Ph.D.
-
Zíková Daniela, PhDr. Ph.D.
-
Lokajíčková Šárka, Mgr.
-
Chládecká Růžena, doc. PhDr. CSc.
-
Studená Eva, PhDr. Ph.D.
-
Kovandová Vladimíra, PhDr.
-
Charvátová Oleksandra, Mgr. Ph.D.
-
Pešková Chichak, PhDr. et PaedDr. Ph.D.
-
Červenková Magdalena, Mgr.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Životní styl a spontánní relaxace. 2. Teorie náročných životních situací, syndrom vyhoření. 3. Relaxační techniky, druhy a místo v životním stylu. 4. Relaxace, sebeuvědomění a soustředění, sebekontrola. 5. Relaxace v józe. Progresivní relaxace. 6. Autogenní trénink. 7. Relaxace pro děti. 8. Prvky muzikoterapie při odbourávání stresu. 9. Prvky arteterapie při relaxaci. 10. Protahovací a uvolňovací cvičení. 11. Mandaly a mantry. 12. Skupinová práce s tělem. 13. Workoholismus.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Diskuse, Prezentace práce studentů, Individuální konzultace, Seminární výuka, Samostudium studentů, Samostudium literatury
- Projekt individuální [40]
- 15 hodin za semestr
- Kontaktní výuka
- 26 hodin za semestr
- Příprava prezentace (referátu) [3-8]
- 10 hodin za semestr
- Kontaktní výuka
- 8 hodin za semestr
- Příprava prezentace (referátu) [3-8]
- 10 hodin za semestr
- Projekt individuální [40]
- 30 hodin za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| - charakterizovat psychické jevy a strukturu osobnosti, |
| - popsat náročné životní situace, jejich příčiny a způsoby vyrovnáváními se s nimi. |
| Odborné dovednosti |
|---|
| - provést strukturovanou sebereflexi, |
| - systematicky pozorovat. |
| Obecné způsobilosti |
|---|
| bc. studium: své učení a pracovní činnost si sám plánuje a organizuje, |
| bc. studium: kriticky přistupuje ke zdrojům informací, informace tvořivě zpracovává a využívá při svém studiu a praxi, |
| bc. studium: uplatňuje při řešení problémů vhodné metody a dříve získané vědomosti a dovednosti, kromě analytického a kritického myšlení využívá i myšlení tvořivé s použitím představivosti a intuice, |
| Výsledky učení |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| - objasnit vliv stresu na organismus, |
| - klasifikovat stres a druhy stresorů, |
| - vyjmenovat znaky syndromu vyhoření a workoholismu, |
| - vysvětlit význam prevence stresu, |
| - charakterizovat cíle různých typů relaxačních technik. |
| Odborné dovednosti |
|---|
| - prakticky použít škálu relaxačních technik, |
| - zvolit relaxační techniky pro aplikaci u dětí, |
| - vytvořit plán zlepšení vlastního duševního zdraví a odbourávání stresu. |
| Obecné způsobilosti |
|---|
| bc. studium: srozumitelně a přesvědčivě sdělují odborníkům i laikům informace o povaze odborných problémů a vlastním názoru na jejich řešení, |
| bc. studium: samostatně získávají další odborné znalosti, dovednosti a způsobilosti na základě především praktické zkušenosti a jejího vyhodnocení, ale také samostatným studiem teoretických poznatků oboru, |
| Vyučovací metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Seminární výuka (badatelské metody), |
| Řešení problémů, |
| Diskuse, |
| Samostudium, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Demonstrace dovedností, |
| Diskuse, |
| Prezentace práce studentů, |
| Obecné způsobilosti |
|---|
| Diskuse, |
| Prezentace práce studentů, |
| Hodnotící metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Průběžné hodnocení, |
| Výstupní projekt, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Průběžné hodnocení, |
| Sebehodnocení, |
| Individuální prezentace, |
| Demonstrace dovedností (praktická činnost), |
| Výstupní projekt, |
| Obecné způsobilosti |
|---|
| Průběžné hodnocení, |
|
Doporučená literatura
|
-
Burch, Vidyamala; Penman, Danny. Meditace pro zdraví : praktický průvodce pro zvládání bolesti, nemocí a stresu pomocí všímavosti. První vydání. 2016. ISBN 978-80-247-5619-6.
-
Machač, Miloš. Psychické rezervy výkonnosti : stres, hypnosugesce, autoregulace. 1. vyd. Praha: Univerzita Karlova, 1991. ISBN 80-7066-485-1.
-
Nadeau, Micheline. Relaxační hry s dětmi : pro děti od 4 do 10 let. Vyd. 1. Praha: Portál, 2003. ISBN 80-7178-712-4.
-
Nešpor, Karel. Kudy do pohody : tisíc snadných rad, jak se uklidnit. Vydání první. 2016. ISBN 978-80-262-1044-3.
-
Nešpor, Karel. Uvolněně a s přehledem : relaxace a meditace pro moderního člověka. 1. vyd. Praha: Grada, 1998. ISBN 80-7169-652-8.
-
Prieß, Mirriam. Jak zvládnout syndrom vyhoření : najděte cestu zpátky k sobě. První vydání. 2015. ISBN 978-80-247-5394-2.
-
Stackeová, Daniela. Relaxační techniky ve sportu : [autogenní trénink, dechová cvičení, svalová relaxace]. 1. vyd. Praha: Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3646-4.
-
Šimková, Veronika. Burn out Syndrom vyhoření v učitelské profesi. Plzeň: Západočeská univerzita. Fakulta pedagogická, 2004.
|