|
Vyučující
|
-
Sýkora Oldřich, Mgr. Ph.D.
-
Levytska Jana, Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Úvod do výuky, poučení o bezpečnosti, výchozí poloha těla, správné dýchání. 2. Sestavování cvičebních plánů pro různé věkové skupiny, volba a pořadí jednotlivých cviků, metodika cvičení v posilovně. 3. Zásobník cviků - posilování vzpřimovače páteře a rotátorů. 4. Zásobník cviků - posilování dolních fixátorů lopatek a širokého svalu zádového. 5. Zásobník cviků - posilování prsních svalů a pilovitého svalu předního. 6. Zásobník cviků - posilování deltových svalů a zevních rotátorů ramenního kloubu. 7. Zásobník cviků - posilování svalstva paží. 8. Zásobník cviků - posilování dolních končetin - komplexní cviky. 9. Zásobník cviků - posilování dolních končetin - izolované cviky. 10. Zásobník cviků - posilování břišních svalů, hluboký stabilizační systém páteře. 11. Specifika cvičení začátečníků, žen, rehabilitační posilování. 12. Posilování kondičně či výkonnostně cvičících sportovců, cvičební metody vedoucí k růstu svalové hmoty. 13. Zápočtový test, plnění zápočtových požadavků.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Demonstrace dovedností, Cvičení
- Praktická výuka [vyjádření počtem hodin]
- 26 hodin za semestr
- Vypracování seminární práce v bakalářském studijním programu [5-40]
- 30 hodin za semestr
- Příprava na souhrnný test [6-30]
- 20 hodin za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| užívat a aplikovat základní znalosti z anatomie, fyziologie, zdravotní Tv a sportů vyučovaných na KTV |
| vysvětlit činnost jednotlivých posilovacích strojů |
| Odborné dovednosti |
|---|
| aplikovat praktické dovednosti získané studiem v rámci silové přípravy jednotlivých sportů |
| hodnotit statickou a dynamickou posturální funkci v prostředí silové přípravy |
| Výsledky učení |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| připravit a obhájit tréninkový posilovací program pro vybraného jedince s libovolným cílem cvičení (zdravotní, objemový, redukční apod..) |
| vytvořit příklady tréninkových plánů pro jednotlivé svalové partie |
| Odborné dovednosti |
|---|
| prakticky předvést a organizovat tréninkový posilovací program pro vybraného jedince s libovolným cílem cvičení (zdravotní, objemový, redukční apod..) |
| demonstrovat a vhodně aplikovat příklady tréninkových plánů pro jednotlivé svalové partie |
| Vyučovací metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Cvičení (praktické činnosti), |
| Samostudium, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Demonstrace dovedností, |
| Řešení problémů, |
| Hodnotící metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Test, |
| Seminární práce, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Demonstrace dovedností (praktická činnost), |
| Individuální prezentace, |
| Sebehodnocení, |
|
Doporučená literatura
|
-
Bean, A. Sports supplement. Bloomsbury Publishing PLC, 2015. ISBN 978-1-4729-0966-4.
-
Contreras, Bret. Posilování : na anatomických základech. 1. vyd. Praha : Grada, 2014. ISBN 978-80-247-5075-0.
-
Stackeová, D. Fitness programy - teorie a praxe. Praha, 2008. ISBN 978-80-7262-541-3.
-
Tlapák, Petr. Posilování kloubní kondice : Centračně-stabilizační cvičení. Praha : ARSCI, 2014. ISBN 978-80-7420-037-3.
|