|
Vyučující
|
-
Chytrá Iva, Mgr.
-
Stašková Renata, Mgr.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Úvodní hodina - organizace, zápočtové požadavky, literatura, poučení o bezpečnosti při cvičení. Správná technika provedení základních kroků. Správné držení těla při cvičení, 2. Jednoduché vazby aerobiku. Sestavení choreografie aerobiku - symetrická x asymetrická, 3. Step aerobik - tvorba choreografie, posilovací a protahovací bloky, 4. Cvičení na balanční pomůcce bosu - tvorba choreografie, posilovací a protahovací bloky, 5. Taneční formy aerobiku - funky, dance, 6. Cvičení ve dvojicích (double aerobik, double step aerobik), cvičení na skluzných pásech (slidech), 7. Využití náčiní v hodině aerobiku - činky, Thera-Bandy, gumičky aj., 8. Využití cvičení na Fitballech - posilovací a protahovací bloky, 9. Kondiční formy aerobního cvičení, interval aerobik, 10. AF (alternativní fitness) trénink, kruhový trénink s využitím stepů/bosu aj., 11. Ukázková hodina indoor cyclingu, 12. Ukázková hodina Fit boxingu, 13. Tvorba vlastních programů aerobních forem se zvoleným obsahem.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Prezentace práce studentů, Individuální konzultace, Demonstrace dovedností, Samostatná práce studentů, Cvičení
- Praktická výuka [vyjádření počtem hodin]
- 26 hodin za semestr
- Vypracování seminární práce v bakalářském studijním programu [5-40]
- 30 hodin za semestr
- Příprava na souhrnný test [6-30]
- 20 hodin za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| vysvětlit a používat znalosti získané v předmětu KTV/MPF1 |
| Odborné dovednosti |
|---|
| vysvětlit a používat dovednosti získané v předmětu KTV/MPF1 |
| Výsledky učení |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| aktivně používat terminologii moderních pohybových forem (MPF) zaměřených na aktivity s využitím nářadí a náčiní, popř. specifických pohybových aktivit |
| sestavit část cvičební jednotky se zaměřením na MPF a objasnit tento samostatně vytvořený blok cvičení |
| popsat odlišnosti MPF u jednotlivých věkových a výkonnostních skupin cvičenců |
| Odborné dovednosti |
|---|
| předvést vytvořený blok MPF s využitím pomůcek a technicky správně |
| v souladu s hudbou prezentovat vhodnou metodiku nácviku choreografie popř. specifické pohybové aktivity (tanečního nebo kondičního charakteru) |
| Vyučovací metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Výuka podporovaná multimédii, |
| Samostatná práce studentů, |
| Prezentace práce studentů, |
| Individuální konzultace, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Demonstrace dovedností, |
| Cvičení (praktické činnosti), |
| Diskuse, |
| Hodnotící metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Seminární práce, |
| Individuální prezentace, |
| Průběžné hodnocení, |
| Sebehodnocení, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Demonstrace dovedností (praktická činnost), |
| Průběžné hodnocení, |
| Sebehodnocení, |
|
Doporučená literatura
|
-
Buzková, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha : Grada, 2006. ISBN 80-247-1525-2.
-
Buzková, Klára. Strečink : 240 cvičení pro dokonalé protažení celého těla. Praha : Grada, 2006. ISBN 80-247-1342-X.
-
Herman, Ellie. Pilates cvičení na míči : jak si zpevnit a zformovat celou postavu. Brno : Computer Press, 2007. ISBN 978-80-251-1596-1.
-
Hnízdil, Jan; Novotná, Dana; Kirchner, Jiří. Spinning : technika jízdy, trénink, výběr hudby. Praha : Grada, 2005. ISBN 80-247-0963-5.
-
Janošková, Hana; Muchová, Marta. Cvičení na míči pro celou rodinu. Vyd. 1. Brno : Computer Press, 2011. ISBN 978-80-251-3173-2.
-
Jarkovská, Helena; Jarkovská, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. 1. vyd. Praha : Grada, 2005. ISBN 80-247-0861-2.
-
Jarkovská, Helena; Jarkovská, Markéta. Posilování s náčiním : 306krát jinak. 1. vyd. Praha : Grada, 2009. ISBN 978-80-247-2535-2.
-
Jarkovská, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink : [200 cviků v 28 programech - s vlastní vahou, s lehkým náčiním]. 1. vyd. Praha : Grada, 2009. ISBN 978-80-247-3056-1.
-
Jarkovská, Helena. 264 cvičení na velkém míči : [zásobník posilovacích a protahovacích cviků pro každého]. Praha : Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3820-8.
-
Krejčík, Václav. Powerjóga : nová cesta. 1. vyd. Praha : Grada, 2013. ISBN 978-80-247-4757-6.
-
Muchová, Marta; Tománková, Karla. Cvičení na balanční plošině. 1. vyd. Praha : Grada, 2009. ISBN 978-80-247-2948-0.
-
Skopová, Marie. Aerobik: kompletní průvodce/. Grada, 2008. ISBN 978-80-247-1746-3.
-
Vysušilová, Helena. Pilates - balanční cvičení. 2. vyd. Praha : ARSCI, 2003. ISBN 80-86078-32-9.
-
Zítko, Miroslav; Skopová, Marie. Fit sestavy : protahovací, relaxační, posilovací, mobilizační. 1. vyd. Praha : Olympia, 1999. ISBN 80-7033-609-9.
|