|
Vyučující
|
-
Levytska Jana, Mgr. Ph.D.
-
Sýkora Oldřich, Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
1.Úvod do výuky, poučení o bezpečnosti, zápočtové požadavky. Studenti poučeni o BOZP. 2.Sestavování cvičebních plánů pro různé věkové a funkční skupiny jedinců, zdravotní východiska uplatňovaných programů. 3.Zdravotně orientované programy - cviky protahovací a tonizační (Pilates, Power jóga, Tai-chi). 4.Kondičně orientované programy - prvky funkčního tréninku (Flowin, TRX, kruhový trénink). 5.Zdravotně orientované programy ve venkovním prostředí (Nordic walking, Nordic running). 6.Kondičně orientované programy - aerobní programy (Heat, Alpinning). 7.Zdravotní a funkční východiska pro posilování se zátěžemi a na strojích. 8.Zásobník cviků ve fitness - zdravotní aspekty posilování zádových a břišních svalů. 9.Zásobník cviků ve fitness - zdravotní aspekty posilování svalstva hrudníku a ramen. 10.Zásobník cviků ve fitness - zdravotní aspekty posilování svalstva paží, hluboký stabilizační systém. 11.Zásobník cviků ve fitness - zdravotní aspekty posilování svalů pánevních, správné postavení pánve. 12.Zásobník cviků ve fitness - zdravotní aspekty posilování svalstva dolních končetin. 13.Zápočtový test, plnění zápočtových požadavků.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Prezentace práce studentů, Samostatná práce studentů, Seminář
- Příprava na souhrnný test [6-30]
- 15 hodin za semestr
- Vypracování seminární práce v bakalářském studijním programu [5-40]
- 20 hodin za semestr
- Kontaktní výuka
- 26 hodin za semestr
- Příprava prezentace (referátu) [3-8]
- 3 hodiny za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| disponovat základními znalosti anatomie a fyziologie studované na VŠ |
| vykazovat znalost svalových testů a základní vstupní pohybové diagnostiky |
| aplikovat znalosti načerpané v předmětu Sportovní trénink, Antropomotorika a Rekreologie |
| Odborné dovednosti |
|---|
| prakticky aplikovat problematiku zdravotního cvičení na vybrané jedince |
| diagnostikovat nesprávné postavení tělních segmentů a optimalizovat nastavení klienta v základních cvičebních polohách |
| nastavit základní parametry kondičního a zdravotně zaměřeného tréninku pro konkrétního klienta |
| disponovat osobní zkušeností s nějakým typem silové přípravy |
| Výsledky učení |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| teoreticky vysvětlit základní problematiku cvičení ve fitness centrech |
| teoreticky vysvětlit základní problematiku tvorby kondičně i zdravotně zaměřených programů pro běžnou populaci i pro jedince s určitými zdravotními specifiky |
| analyzovat vstupní informace a vytvořit individuálně přizpůsobený pohybový program podle stanovených kritérií |
| Odborné dovednosti |
|---|
| prakticky vysvětlit a na příkladech předvést základní metodiku cvičení ve fitness centrech |
| prakticky vysvětlit a na příkladech předvést cvičební postupy kondičně i zdravotně zaměřených programů pro běžnou populaci i pro jedince s určitými zdravotními specifiky |
| analyzovat stav pohybového aparátu vybraného jedince, sestavit a prakticky předvést individuálně přizpůsobený pohybový program |
| Vyučovací metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Seminární výuka (diskusní metody), |
| Samostatná práce studentů, |
| Prezentace práce studentů, |
| Výuka podporovaná multimédii, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Seminární výuka (diskusní metody), |
| Řešení problémů, |
| Demonstrace dovedností, |
| Výuka podporovaná multimédii, |
| Hodnotící metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Test, |
| Seminární práce, |
| Odborné dovednosti |
|---|
| Průběžné hodnocení, |
| Demonstrace dovedností (praktická činnost), |
|
Doporučená literatura
|
-
Bean, A. Sports supplement. Bloomsbury Publishing PLC, 2015. ISBN 978-1-4729-0966-4.
-
STACKEOVA, D. Fitness programy teorie a praxe.
-
STACKEOVA, D. Fitness-metodika cvičení ve fitness centrech. Praha Karolinum, 2006.
-
Stackeová Daniela. Relaxační techniky ve sportu. Praha, 2011. ISBN 978-80-247-3646-4.
-
Tlapák, P. tonus.
-
Tlapák, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0.
-
Tlapák Petr. Posilování kloubní kondice. Praha, 2014. ISBN 978-80-7420-037-3.
|