|
Vyučující
|
-
Gottwald Filip, Mgr.
-
Chytrá Iva, Mgr.
-
Levytska Jana, Mgr. Ph.D.
|
|
Obsah předmětu
|
1. Základní, průpravné úpoly - využití ve cvičebních jednotkách. 2. Nácvik a metodika pádů. 3. Základní principy juda, nácvik vybraných činností. 4. Základy karate, boxu. 5. Základní prvky sebeobrany. 6. Využití úpolů ve škole. Relaxační formy gymnastiky: - cvičení zaměřená na protahování jednotlivých svalových skupin - relaxační a uvolňovací cvičení - základy jógy, powerjógy - tvorba bloků protahovacích cvičení
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Skupinová výuka, Individuální konzultace, Demonstrace dovedností, Přednáška s demonstrací, Cvičení
- Kontaktní výuka
- 26 hodin za semestr
- Vypracování seminární práce v bakalářském studijním programu [5-40]
- 26 hodin za semestr
- Projekt individuální [40]
- 3 hodiny za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| užívat gymnastické názvosloví základní a sportovní gymnastiky |
| Odborné dovednosti |
|---|
| mít základní úroveň pohybových schopností, základní úroveň úpolových dovedností získaných v bakalářské formě studia a základní úroveň gymnastických dovedností v rozsahu absolvovaného předmětu základní gymnastika |
| Výsledky učení |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| vymezit jednotlivé sporty, které se řadí k úpolovým cvičením |
| Odborné dovednosti |
|---|
| předvést a použít základní úpolová cvičení |
| sestavit ukázkovou hodinu, kterou ukáže formou praktického výstupu v rušné a průpravné části |
| aplikovat znalosti relaxačních a protahovacích cvičení do bloků cvičení |
| Vyučovací metody |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| Přednáška s demonstrací, |
| Cvičení (praktické činnosti), |
| Demonstrace dovedností, |
| Skupinová výuka, |
| Individuální konzultace, |
| Hodnotící metody |
|---|
| Kombinovaná zkouška, |
| Demonstrace dovedností (praktická činnost), |
| Seminární práce, |
|
Doporučená literatura
|
-
Blahušová, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha : Olympia, 2008. ISBN 978-80-7376-086-1.
-
Bursová,M. Kompenzační cvičení. Praha, 2005.
-
Buzková, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha : Grada, 2006. ISBN 80-247-1525-2.
-
Buzková, Klára. Strečink : 240 cvičení pro dokonalé protažení celého těla. Praha : Grada, 2006. ISBN 80-247-1342-X.
-
Buzková,K. Strečink. Praha, 2005.
-
FOJTÍK, I. Úpoly ve školní TV. UK Praha, 1990.
-
Fojtík, Ivan; Král, Pavel; Král, Petr. Karatedó. 1. vyd. Praha : Olympia, 1993. ISBN 80-7033-246-8.
-
Fojtík, Ivan. Úpoly : Met. příručka pro 5. až 8. roč. základní školy. 1. vyd. Praha : SPN, 1990. ISBN 80-04-24420-3.
-
Krejčík, Václav. Powerjóga : dynamické cvičení budoucnosti : fitness pro ženy a muže každého věku. Vyd. 1. V Praze : Ikar, 2003. ISBN 80-249-0205-2.
-
Krejčík,V. Zdravý život s powerjógou. Praha, 2005.
-
Nelson, Arnold G.; Kokkonen, Jouko. Strečink na anatomických základech. 1. vyd. Praha : Grada, 2009. ISBN 978-80-247-2784-4.
-
Rebac, Zoran. Thajský box : . plnokontaktní bojový sport z Asie. 1. vyd. Praha : Naše vojsko, 1994. ISBN 80-206-0444-8.
-
Reguli, Zdenko. Aikidó : průvodce pro žáky i učitele. Bratislava : CAD PRESS, 2003. ISBN 80-88969-08-5.
-
Roubíček, Vladimír. Kdo s koho : Úpolová cvičení a hry. 1. vyd. Praha : Olympia, 1984.
-
Srdínko, René. Malá škola juda. 1. vyd. Praha : Olympia, 1987.
-
Stackeová, Daniela. Relaxační techniky ve sportu : [autogenní trénink, dechová cvičení, svalová relaxace]. 1. vyd. Praha : Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3646-4.
-
Zítko, Miroslav; Skopová, Marie. Fit sestavy : protahovací, relaxační, posilovací, mobilizační. 1. vyd. Praha : Olympia, 1999. ISBN 80-7033-609-9.
|