|
Vyučující
|
-
Pešír Oldřich, Mgr.
-
Příhoda František, Mgr.
-
Linhart Nikola, Mgr.
-
Řehůřek Jan, Mgr.
-
Brýdl Vladimír, Mgr.
|
|
Obsah předmětu
|
Kondiční posilování je určeno pro studenty všech fakult a ročníků, pro začátečníky i pokročilé, kteří se chtějí naučit základní dovednosti a znalosti v oblasti kondičního posilování a zvýšení tělesné kondice.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Skupinová výuka, Individuální konzultace
- Praktická výuka [vyjádření počtem hodin]
- 26 hodin za semestr
|
| Předpoklady |
|---|
| Odborné znalosti |
|---|
| základní znalosti a dovednosti předmětu TV získané na ZŠ a SŠ |
| Výsledky učení |
|---|
| pro začátečníky je student po ukončení kurzu schopen sestavit cvičební program - vypracovat jednotlivý týdenní cvičební plán ohledem na - Zvýšení podílu aktivní tělesné hmotnosti - Snížení hmotnosti redukcí tuků - Ovlivnění jistých svalových skupin - Odstranění svalové atrofie Se správným zařazením prvků ovlivňujících cvičební programu - délka cvičení - frekvence cvičení - skladba cvičební jednotky - výběr cviků - hmotnost zátěže - počet opakování - délka přestávky - počet sérií - další prvky (dýchání, kdy cvičit, koncentrace, regenerace) Pokročilý student je po ukončení kurzu schopen všech prvků jako začátečník. Opakování stavby a prvků cvičebního programu ze základní skupiny Příklady cvičebních programů Zásobník cviků Dolní končetiny (základní zásobník cviků a doplňkové cviky) Hrudník (základní zásobník cviků a doplňkové cviky) Záda (základní zásobník cviků a doplňkové cviky) Horní končetiny - biceps (základní zásobník cviků a doplňkové cviky) Triceps (základní zásobník cviků a doplňkové cviky) |
| Vyučovací metody |
|---|
| Skupinová výuka, |
| Individuální konzultace, |
| Hodnotící metody |
|---|
| Demonstrace dovedností (praktická činnost), |
|
Doporučená literatura
|
-
Lepier Jan. Cvičíme ve fitcentrech.
-
Tlapák, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0.
-
Tvrzník, Aleš; Segeťová, Jarmila. Síla pro všechny : s Janem Železným a Olgou Šípkovou. 1. vyd. Praha : Grada, 1998. ISBN 80-7169-471-1.
-
Vella, Mark. Anatomie pro trénink svalové síly a vytrvalosti. 1. vyd. Praha : Mladá fronta, 2007. ISBN 978-80-204-1646-9.
|